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减肥的同时维C不能少

时间:2012-03-06 14:56来源:未知 作者:脱毛在线 点击:
TOP 1. 山楂 每100克含1700毫克维生素C 两颗小小的山楂,其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬,不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多,多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品,虽然也含有山楂的有效成分,可是分量比新鲜的少得多。 1颗山楂是6克,其中含有10

 

TOP 1. 山楂
  每100克含1700毫克维生素C  两颗小小的山楂,其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬,不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多,多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品,虽然也含有山楂的有效成分,可是分量比新鲜的少得多。  1颗山楂是6克,其中含有102毫克的维生素C,相当于每日的维C必须量,而热量仅为2大卡,低卡又营养,可谓是维C食物中的王牌水果!TOP 2. 番石榴
  每100克含220毫克维生素C  你知道吗,番石榴的叶子可以拿来煎茶,具有高强的吸糖作用,喜欢喝茶的你,不妨用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦!  番石榴1个大约是300克,含660毫克的维生素C,只需吃一个,就能补充每日维C标准量的6倍之多,而热量为114大卡左右。
TOP 3. 柠檬
  每100克含100毫克维生素C  说起维生素C,我们最先想到的是柑橘类水果,其中柠檬的维C含量也不少哦,1个柠檬榨汁后大概是30毫升,含有15毫克的维生素C,热量只有8大卡,所以,不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴,能有效赶走油脂,跟红茶果汁一起配合,也能发挥减肥的功效。
TOP 4. 柿子
  每100克含70毫克维生素C  说起柿子,你或许不会联想到维生素C,但其实柿子的维C含量不少哦,1个柿子182克,大概含有127.4毫克,也超过了每日维C的必须量。不过柿子很甜,糖分不低,所以热量也相对较高,大概是109大卡。
TOP 5. 奇异果
  每100克含69毫克维生素C  奇异果也是倍受推崇的减肥水果,每个大概102克,含有70.38毫克的维生素C,54大卡热量,除此之外,富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等,无论是减肥还是健康,美体还是美容,都是很好的水果哦!
TOP 6. 草莓 
 每100克含62毫克维生素C  1个草莓9克,含有6毫克的维生素C,虽然含量不高,可是仅含3大卡热量的草莓,多吃几个,不知不觉就能为你输送充足的维生素C,而且口味怡人,很适合用作饮食减肥食材哦!
TOP 7. 脐橙
  每100克含53毫克维生素C  橙子的品种有很多,其中脐橙的营养价值相当高,1个脐橙200克,含有120毫克维C,92大卡的热量,除此之外,β-胡萝卜素与膳食纤维的含量也相当丰富。
TOP 8. 木瓜 
 每100克含50毫克维生素C  木瓜丰胸你也许很熟悉,但其实木瓜能将体内积聚已久的废物与毒素赶出体外,看来排毒效果真的很不错哦!黄色或青色的木瓜,在饮食减肥中可以充分活用起来,生吃、熬汤、汤水等等。1个木瓜大概是350克,含175毫克的维生素C,大大超出每日的必须量,不过热量稍高,为133大卡。
(责任编辑:technic infocenter)
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